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Para manter o ritmo da caminhada em trilhas sem cansar!
Fazer caminhada no mato exige mais do que um passeio no parque. As subidas, descidas, pedrinhas, desníveis desafiam nosso equilíbrio e fazem com que o cansaço chegue mais rápido. Para encarar a trilha até o fim sem perder o pique, siga esses truques para divertir-se com segurança:

- Se a coluna ficar desalinhada você perde o equilíbrio; portanto coluna em linha,
- Não dê passos largos, senão vai cansar rápido além de exigir mais dos joelhos;
- Mantenha pescoço e ombros relaxados;
- Use o braço contrário da perna para dar impulso e garantir ritmo;
- Dê passos curtos e rápidos para ganhar velocidade.

Faça alongamento. Antes e depois de qualquer atividade, é imprescindível que você alongue seus músculos.

Não fume e, se você é fumante, pare imediatamente. Isso não faz parte de nenhum programa de exercícios, no entanto, é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para preservar a sua saúde.

Em breve mais dicas.