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Aveia

Desculpe, Quaker, mas a fibra da aveia e de outros cereais provavelmente não previne o câncer de cólon. Mas ainda restam muitos motivos para recomendá-los. Puro na granola ou cozido no mingau, a aveia consumida diariamente pode ajudar a reduzir o colesterol. Ela contém betaglucan, uma fibra solúvel e esponjosa que remove os precursores do colesterol nos intestinos e os remove do corpo. Novas evidências sugerem que a aveia também pode ajudar a reduzir a pressão sangüínea em pacientes hipertensos. Outro benefício: a aveia é um dos poucos grãos que contém antioxidantes difíceis de encontrar, como os compostos de vitamina E chamados tocotrienóis. Outro acréscimo é o fato da dieta de fibras e proteínas da aveia fazer você se sentir satisfeito rapidamente. Isto manterá você longe de alimentos que engordam e ajudará você a controlar seu peso.


Mantenha a gripe à distância!
Desligue o ar- condicionado que é um verdadeiro disseminador de vírus. A saliva que eliminamos ao falar, espirrar ou tossir é espalhada no ambiente pelo próprio ar-condicionado. Portanto, se alguém estiver com gripe, ou apenas com os sintomas, dê um jeito de desligar o aparelho e abrir janelas, fazendo com que o ar contaminado saia e entre ar puro. Lembre-se que a gripe é transmitida pela saliva contaminada, tanto através do beijo quanto pelo ar. Se possível não durma no mesmo quarto com alguém gripado.


Faça uma avaliação clínica. Faça uma avaliação da sua saúde. Toda boa academia faz. Caso prefira fazer exercícios sozinho, sem a ajuda de um personal trainer, procure um médico e peça que ele faça o exame. Assim, poderá fazer exercícios normalmente, sem correr qualquer tipo de risco.