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Confira aqui algumas das
dietas mais conhecidas.
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DIETA DE 1200 CALORIAS
REFEIÇÃO |
ALIMENTO |
QUANTIDADE |
PODE SER SUBSTITUÍDO POR: |
Café da Manhã
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Leite desnatado
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2 copos pequenos
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Iogurte desnatado, queijo branco, requeijão light
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Pão de forma integral
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2 fatias
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Granola light, pão de forma, torradas, bolacha de água e sal
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Margarina light
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5g - 1 colher de chá
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Lanche da manhã
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Barra de cereal light
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1 unidade
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Bolacha de água e sal, pão de forma, torradas, pão integral |
Almoço
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Alface
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À vontade
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Acelga, brocoli, tomate, couve, rúcula, agrião
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Berinjela
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4 colheres de sopa
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Beterraba, abobrinha, chuchu, abóbora, berinjela
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Carne frango magra
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100g - 1 pedaço médio
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Carne bovina magra, peixe grelhado
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Arroz cozido
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90g - 3 colheres de sopa cheias
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Batata cozida, macarrão, mandioquinha, milho verde
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Óleo vegetal
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5g - 1 colher sobremesa
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Abacaxi
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90g - 1 fatia média
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Qualquer fruta
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Lanche
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Iogurte
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120g - 1 potinho
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Leite desnatado, queijo branco, requeijão light
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Bolacha de água e sal
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3 unidades
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Granola light, pão de forma, torradas, pão integral
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Jantar
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Acelga
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À vontade
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Acelga, brocoli, tomate, couve, rúcula, agrião
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Arroz
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90g - 3 colheres de sopa cheias
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Beterraba, abobrinha, chuchu, abóbora, berinjela
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Palmito picado
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4 colheres de sopa
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Carne bovina magra, peixe grelhado
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Peixe
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100g - 1 porção grande
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Batata cozida, macarrão, mandioquinha, milho verde
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Óleo vegetal
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5g - 1 colher sobremesa
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Ameixa
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100g - 3 unid. médias
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Qualquer fruta
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